Вы наверняка точно знаете, что и где находится в вашем спортзале.

Однако вы не всегда можете рассчитывать на то, что тренажерный зал предоставит вам подходящее снаряжение.

Главное — избегать любого стресса в последнюю минуту. Вы не хотите прийти в спортзал и понять, что просто забыли наушники.

Наличие хорошо укомплектованной спортивной сумки может сыграть решающую роль в достижении ваших целей в фитнесе.

В этой статье мы дадим вам некоторые необходимые вещи, которые должны быть в вашей спортивной сумке:

Спортивная одежда

Само собой разумеется, что вам нужна удобная спортивная одежда, позволяющая свободно двигаться.

Убедитесь, что у вас есть комплект одежды, специально предназначенный для тренажерного зала, так как вы не хотите носить потную одежду весь день.

Например, тренироваться в джинсах, вероятно, не лучшая идея... и я видел, как некоторые люди это делают.

Ищите одежду из дышащих тканей, таких как хлопок, или влагоотводящих материалов, таких как полиэстер.

стоит ли тренироваться натощак

Обувь

Наличие правильной пары обуви имеет огромное значение, когда дело доходит до тренировки.

Например, вы не хотите использовать кроссовки для приседаний.

Убедитесь, что вашспортивная обувь поддерживает и удобна,с хорошим сцеплением, предотвращающим скольжение и падение.

Если вы бегун, купите хорошую пару кроссовок, предназначенных для вашего конкретного типа ступни.

Бутылка с водой

Поддержание гидратации является ключевым моментом, когда дело доходит до тренировок.

Купите с собой многоразовую бутылку с водой, чтобы вы могли пить воду во время тренировки.

мио матч

Подумайте о потреблении электролитов и BCAA, если вы проводите длительные тренировки (90 минут и более).

Вот программа тренировок, которую вам стоит попробовать:

Наушники

Прослушивание музыки поможет вам сохранить мотивацию во время тренировки.

Выбирайте наушники, устойчивые к поту и обеспечивающие хорошее качество звука.

Сильный плейлист поможет вам получить те дополнительные 2 повторения, которые заставят вас расти.

Полотенце

Никто не хочет лежать на скамейке, полная пота.

Полотенце обязательно должно быть в вашей спортивной сумке.

Однако для некоторых спортивных залов это необязательно, но, пожалуйста, сделайте это.убирать за собой.

программа поднятия тяжестей для женщин

Приложение журнала тренировок

Если вы хотите видеть прогресс, важно отслеживать свои тренировки.

Используйте наше приложение журнала тренировок, чтобы записывать выполняемые вами упражнения, поднимаемый вес и количество выполняемых повторений.

Приложение журнала тренировок поможет вам определить области, в которых вам необходимо улучшить результаты, и отслеживать прогресс с течением времени.

Закуски

Перекус с собой может оказаться полезным, если вы чувствуете голод.до или после тренировки.

Ищите закуски с высоким содержанием белка и умеренным содержанием глюкозы, например протеиновые батончики/коктейли и фрукты.

Дезодорант

После напряженной тренировки важно принять душ и освежиться, прежде чем отправиться обратно в мир.

Держите дезодорант дорожного размера в своей спортивной сумке, чтобы от вас пахло свежестью в течение всего дня.

Полосы сопротивления

Полосы сопротивленияявляются отличным дополнением к любой тренировке.

Они легкие и их легко упаковать, поэтому вы можете взять их с собой в спортзал.

Используйте их, чтобы добавить сопротивление своим упражнениям и довести мышцы до отказа.

тело в тренажерном зале для женщин

Инструменты восстановления

Наконец, подумайте о том, чтобы добавить в свою спортивную сумку несколько инструментов для восстановления.

SMR (самомиофасциальный релиз) помогает облегчить мышечную боль.

Массажные мячи, пенопластовые валики и ленты для растяжки помогут вам быстрее восстановиться и предотвратить травмы.

Используйте пенопластовый валик, который поможет расслабить мышцы после тренировки и уменьшить болезненность.

Нижняя граница

В заключение, наличие хорошо укомплектованной спортивной сумки может сыграть решающую роль в достижении ваших целей в фитнесе.

Убедитесь, что у вас с собой удобная спортивная одежда, поддерживающая обувь, полотенце, бутылка с водой, наушники, журнал тренировок, закуски, дезодорант, эспандеры и инструменты для восстановления.

Имея эти необходимые вещи в своей спортивной сумке, вы будете готовы к любой тренировке, которая встретится вам на пути.