Использование травки было спорной темой в последнее десятилетие. Растет число энтузиастов фитнеса, которые увлекаются употреблением каннабиса, полагая, что это повышает их работоспособность.

Некоторые утверждают, что это помогает сконцентрироваться, уменьшает беспокойство и даже улучшает сенсорные ощущения во время тренировок.упражненияболее приятный и увлекательный.

Несмотря на то, что положительный эффект от курения травки уже задокументирован, его влияние на работоспособность и физическую форму все еще остается под вопросом. При этом, что современные данные говорят об использовании травки для физического здоровья? Может ли это повысить производительность тренировок или это еще одна наука, которая может принести больше вреда, чем пользы?

В этой статье будет рассмотрено влияние потребления марихуаны на здоровье и самочувствие, а также его влияние на производительность тренировок и фитнес-путешествие.

Что такое сорняк?

Каннабис, также известный как сорняк, горшок или марихуана, — это растение, известное своими психоактивными и лечебными свойствами. Он содержит два основных соединения: тетрагидроканнабинол (ТГК) и каннабинол (КБД).

ТГК- отвечает за «высокие» или психоактивные эффекты растения, включая измененные чувства, изменения настроения и восприятия времени. КБР- активное соединение сорняков, оказывающее лечебные эффекты, такие как уменьшение боли и воспаления.

Хотя его обычно используют посредством вейпинга иликурениеТраву также можно использовать в качестве ингредиента для приготовления пищи или в качестве масла.

Траву можно использовать в различных формах, включая употребление в пищу, масла или курение сушеных листьев или цветов.

Как травка влияет на здоровье?

Психологические эффекты

Положительный:Трава известна тем, что вызывает у многих пользователей чувство расслабления и благополучия. Это может вызвать эйфорию, обострение сенсорного восприятия и общее чувство спокойствия.

Эти эффекты часто используются для снятия стресса, причем некоторые люди считают, что каннабис помогает справиться с симптомами тревоги или депрессии.

Присутствие КБД, особенно в более высоких пропорциях, может способствовать этому успокаивающему эффекту без сильного эффекта, связанного с ТГК.

Отрицательный:Длительное употребление травки также может вызвать тревогу, паранойю и психотические эпизоды, особенно у людей с предрасположенностью к психическим расстройствам.

Высокие дозы или штаммы с высоким содержанием ТГК с большей вероятностью могут вызвать эти побочные реакции. Длительное и интенсивное употребление травки, особенно в подростковом возрасте, было связано с повышенным риском развития психических расстройств, включая шизофрению.

Физическая работоспособность

Положительный:Некоторые пользователи сообщают, что марихуана может улучшить их физическую активность, особенно ту, которая требует выносливости и болевой терпимости.

Например, в таких видах спорта, как бег на длинные дистанции, потребители утверждают, что каннабис помогает сохранять концентрацию и уменьшает ощущение боли и усталости. Кроме того, считается, что противовоспалительные свойства КБД помогают восстановиться после интенсивных физических нагрузок.

Отрицательный:Однако травка также может ухудшить физическую работоспособность. Это может привести к ухудшению координации, уменьшению времени реакции и ухудшению двигательных навыков, что может быть вредно в высокоинтенсивных или точных видах спорта.

Непосредственное воздействие сорняков не способствует деятельности, требующей быстрых рефлексов и острой концентрации. Кроме того, увеличение частоты сердечных сокращений и возможность влияния на артериальное давление могут беспокоить людей с сердечно-сосудистыми заболеваниями.

Функция мозга

Позитивный: Хотя отмечено меньшее количество прямых положительных воздействий, некоторые люди сообщают, что низкие дозы сорняков могут привести к творческому мышлению и решению проблем, возможно, из-за ее психоактивных свойств. Этот аспект более субъективен и зависит главным образом от реакции человека на каннабис.

Отрицательный:Известно, что сорняки нарушают различные когнитивные функции. Исследования показали, что ТГК может изменить гиппокамп, часть мозга, отвечающую за обработку информации, что может повлиять на вашу способность формировать новую информацию.

Это может повлиять на кратковременную память, концентрацию и способность выполнять сложные задачи. Эти эффекты обычно временные, но могут быть более выраженными и продолжительными при хроническом применении.

У подростков и молодых людей, чей мозг все еще развивается, регулярное употребление каннабиса может привести к стойким когнитивным нарушениям.

Общее здоровье

Положительный:Сорняки известны своими лечебными свойствами, включая облегчение боли, уменьшение воспаления и контроль эпилептических припадков. Он используется для лечения хронической боли, уменьшения тошноты во время химиотерапии и лечения некоторых неврологических расстройств.

Отрицательный:Постоянное и длительное курение травки может привести к респираторным заболеваниям, таким как хронический бронхит и раздражение легких. Регулярное курение также связано с повышенным риском хронического кашля и образования мокроты.

Более того, сердечно-сосудистые эффекты, включая увеличение частоты сердечных сокращений и изменения артериального давления, могут представлять риск для людей с ранее существовавшими заболеваниями сердца. Курение травки вызывает немедленный скачок частоты сердечных сокращений и расширение кровеносных сосудов, что еще больше увеличивает риск сердечного приступа и инсульта.

Другие эффекты травки на фитнес

Может помочь в похудении

Трава вызывает повышение аппетита, что может привести к перееданию иколебания веса. Обычно это автоматически приводит к увеличению веса. Однако недавние исследования показывают, что те, кто регулярно употребляет травку, реже страдают избыточным весом и ожирением.

женская тренировка в тренажерном зале

Исследователи не совсем уверены, почему, но они предположили, что это как-то связано с повышенным превращением белого жира в бурую жировую ткань в организме, что связано с увеличением расхода калорий.

Разница в мотивации

Курение травки, по-видимому, имеет разные эффекты в зависимости от каждого человека. Некоторые опыты повышают мотивацию и удовольствие от тренировок, когда они принимают каннабис.

С другой стороны, другие сообщили о чувстве вялости и «прикованности к дивану», что отрицательно влияет на желание и энергию заниматься физической активностью.

Мотивация имеет решающее значение для успеха, будь то в карьере, бизнесе или фитнесе. Непредсказуемый и колеблющийся уровень мотивации может оказаться существенным фактором.Препятствие на пути к успеху в фитнесепутешествие.

Помните: предсказуемость, привычки и распорядок дня — это факторы, которые обеспечивают наибольший успех в жизни.

Измененный цикл сна

Несмотря на свой потенциал улучшения сна, для некоторых употребление каннабиса, особенно при чрезмерном употреблении или зависимости от него, может привести к нарушениям естественных циклов сна и качества отдыха, что имеет решающее значение для восстановления физической формы.

Сатива против Индики для тренировок

Различные сорта каннабиса по-разному влияют на психическое и физическое состояние. Основными штаммами, доступными в большинстве штатов, являются Sativa и Indica.

Сатива

Сорта сативы часто оказывают более поднимающее настроение и придают энергии, что может быть полезно при тренировках, требующих много энергии и выносливости, таких как кардио или высокоинтенсивные интервальные тренировки.

Некоторые пользователи также приписывают улучшение концентрации и творческих способностей при использовании сортов Sativa, что может оказать положительное влияние на людей, которым не хватает мотивации, и потенциально помочь им преодолеть прокрастинацию тренировок.

Указывает

Индика – это штаммы, которые способствуют расслаблению и облегчению боли. Это может быть полезно для восстановления после тренировки и содействия мышечной релаксации. Некоторые люди предпочитают использовать сорта Indica, чтобы уменьшить беспокойство, связанное с тренировкой, связанное с нервозностью или дискомфортом в тренажерном зале.

Не рекомендуется использовать его, когда вам нужно заниматься высокоэнергетическими тренировками, но он может быть более подходящим для медитативных упражнений с низкой нагрузкой, таких как йога или занятия растяжкой.

Вот план для женщин, который поможет вам выработать здоровые привычки:

И для мужчин:

Зависимость и зависимость

Зависимость является серьезной проблемой для многих людей, поскольку она влияет на важные аспекты их жизни. Многие эксперты определяют зависимость как постепенное сужение того, что делает вас счастливым.

Хотя каннабис обычно считается менее вызывающим привыкание, чем многие другие вещества, существует риск развития расстройства, связанного с употреблением каннабиса, которое характеризуется проблемным характером употребления, приводящим к клинически значимым нарушениям или дистрессам.

Это влияет на продуктивность, удовлетворенность жизнью, отношения и многое другое. Хуже всего то, что трудно оценить и распознать зависимость до тех пор, пока не станет слишком поздно осознать, что вы стали зависимы от какого-либо вещества.

Нижняя граница

Курение или употребление травки может иметь как положительное, так и отрицательное влияние на здоровье и физическую форму. Текущие исследования показали, что негативное влияние травки перевешивает положительные преимущества, когда дело касается тренировок и долгосрочной физической формы.

Кроме того, регулярное курение или употребление травки может привести к зависимости и привыканию, которых потребителям всегда следует остерегаться. В конечном итоге все зависит от ваших предпочтений и суждений.

Рекомендации →

1. Хичкок, Л.Н., Трейси, Б., Брайан, А.Д., Хатчисон, К.Э., и Бидвелл, Л.К. (2021). Острые последствия употребления каннабиса концентрируются на моторном контроле и скорости: мобильная оценка на основе смартфона. Границы психиатрии, 11.https://doi.org/10.3389/fpsyt.2020.623672
2. Бурггрен А.К., Ширази А., Гиндер Н. и Лондон Э.Д. (2019). Влияние каннабиса на структуру, функции и познание мозга: соображения по медицинскому использованию каннабиса и его производных. Американский журнал о злоупотреблении наркотиками и алкоголем, 45 (6), 563–579.https://doi.org/10.1080/00952990.2019.1634086
3. Каул М., Зи П.К. и Сахни А.С. (2021). Влияние каннабиноидов на сон и их терапевтический потенциал при нарушениях сна. Нейротерапия: журнал Американского общества экспериментальной нейротерапии, 18 (1), 217–227.https://doi.org/10.1007/s13311-021-01013-w
4. Бурк Дж. и Потвин С. (2021). Каннабис и когнитивное функционирование: от острых до остаточных эффектов, от рандомизированных контролируемых исследований до проспективных исследований. Границы психиатрии, 12.https://doi.org/10.3389/fpsyt.2021.596601
5. Берр, Дж. Ф., Чунг, К. П., Каспер, А. М., Гиллхэм, С. Х. и Клоуз, Г. Л. (2021). Каннабис и спортивные результаты. Спортивная медицина (Окленд, Новая Зеландия), 51 (Приложение 1), 75–87. [https://doi.org/10.1007/s40279-021-01505-x](https://doi.org/10.1007/s40279-021-01505-x
6. Рибейро Л. и Индийский П.В. (2018). Марихуана и легкие: истерия или повод для беспокойства? Дышите (Шеффилд, Англия), 14 (3), 196–205.https://doi.org/10.1183/20734735.020418
7. Дабири А.Е. и Кассаб Г.С. (2021). Влияние каннабиса на сердечно-сосудистую систему: хорошее, плохое и многие неизвестные. Медицинский каннабис и каннабиноиды, 4 (2), 75–85.https://doi.org/10.1159/000519775