The Rock: тренируйтесь и ешьте, как зверь Геракл!

Значок фильмаДуэйн Рок Джонсондля фильма поднял свое тело на другой уровеньГеркулес.Он скромный, страстный и вдохновляет миллионы людей. Действительно,Рокзверь, но он не воспринимает свое тело как нечто само собой разумеющееся; именно поэтому он посвящает так много своей энергии построению телосложения своего полубога.
Дуэйн Рок Джонсонприложил столько усилий к тренировкам, что теперь он очень популярен в фитнес-индустрии.

Дуэйн Рок Джонсонудивил нас своим потрясающим телом для фильма «Боль и усиление». Но на рольГеркулес, он все еще выглядитбольшой и кажется более разорванным!Для этого персонажаДуэйн Рок Джонсонувеличил интенсивность тренировки, и вот его объяснение:«Когда ты играешь такого персонажа, как сын Зевса, у тебя есть только один шанс».

Геркулес: Дуэйн Рок Джонсон

Геркулес, он жеРок, хорошо известен тем, что; профессиональный борец, актер, а теперь и сильная модель в фитнес-индустрии. Он большой и стройный! Но его тело не строилось само по себе, Рок проводит бесконечные часы в спортзале и очень серьезно относится к своему питанию. Если человек так занят, какДуэйн Рок Джонсонможешь это сделать, ты тоже можешь этого достичь!
Gymaholic раскроет вам свой секрет получения разорванное тело .

Несколько слов о тренировке Дуэйна Рока Джонсона для Геркулеса

Для Геркулеса, Року приходилось тренироваться 6 дней в неделю в 4 утра. потому что ему пришлось идти на съемочную площадку днем ​​(без оправданий). Однако, даже когда «Скала» не снимается, он любит ходить в спортзал с 3 до 5 утра. «Я надел наушники и слушаю музыку, иЯ сосредоточен на 100 процентов.Когда дело касается меня и гантелей, я не теряю времени и усилий». он говорит.
Геркулесвсегдадобавляет несколько кардиотренировок непосредственно перед подъемом (50 минут).

Несколько слов о питании Дуэйна Рока Джонсона для Геркулеса

Рок твердо верит, что питание — самый важный аспект достижения больших успехов. Питается 7 раз в день с перерывом между приемами пищи 2-3 часа. Его еда часто содержит большое количество:Углеводы, белки и жиры.

Геркулес: тренировка Дуэйна Рока Джонсона

• Понедельник: Сундук

  Кардио:~ 50 минут|_+_| |_+_| |_+_| |_+_| |_+_| |_+_|

  • Вторник: Ноги

    Кардио:~ 50 минут|_+_| |_+_| |_+_| |_+_| |_+_| |_+_| |_+_|

    • Среда: руки и пресс

      Кардио:~ 50 минут|_+_| |_+_| |_+_| |_+_| |_+_| |_+_| |_+_| |_+_|

      • Четверг: Назад

        Кардио:~ 50 минут|_+_| |_+_| |_+_| |_+_| |_+_| |_+_| |_+_|

        • Пятница: Плечи

          Кардио:~ 50 минут|_+_| |_+_| |_+_| |_+_| |_+_|

          • Суббота: Ноги

            Кардио:~ 50 минут|_+_| |_+_| |_+_| |_+_| |_+_| |_+_| |_+_| |_+_|
            

            Геркулес: Диета Дуэйна Рока Джонсона

            • Еда 1

              • 280 г стейка-филе
              |_+_| |_+_|

              • Прием пищи 2

                • 220 г курицы
                |_+_| |_+_|

                • Прием пищи 3

                  • 220 г палтуса
                  |_+_| |_+_|

                  • Прием пищи 4

                    • 220 г курицы
                    |_+_| |_+_|

                    • Прием пищи 5

                      • 220 г палтуса
                      |_+_| |_+_|

                      • Прием пищи 6

                        • 280 г стейка-филе
                        |_+_| |_+_|

                        • Прием пищи 7

                          • 30 г казеина
                          |_+_|

                          Мотивационные слова Дуэйна Рока Джонсона

                          «Успех не всегда связан с «величием». Это опоследовательность.Последовательная тяжелая работа приносит успех. Величие придет».