Витамины и минералы

Вы задаетесь вопросом, почему мы говорим ополивитаминыи непротеиновый порошокиликреатин. Это добавки, которые помогут вам нарастить мышечную массу.

С другой стороны, поливитамины помогут вам чувствовать себя лучше и предотвратить дефицит витаминов и минералов.

Вот польза поливитаминов для здоровья, подтвержденная наукой:

Витаминыиминералынеобходимы длярост и развитие телаи поддержаниехорошее здоровье. У спортсменов вышевитамин и минералпотребность в них из-за их высокой активности.

план художественной тренировки

Поливитамины не заменяют здоровую диету

Добавка не предназначена для замены пищи. Он не может обеспечить все преимуществавсе продукты, так что следите за своим здоровым питанием.Мультивитаминыможет быть полезно, потому что вашего ежедневного рациона может не хватать достаточного количества пищи.витаминыиминералы, особенно для человека, который физически активен.

Цель поливитаминов – не заменить здоровое питание. Однако это может предотвратить дефицит витаминов и минералов.

Польза для здоровья от поливитаминов

Каждый витамин/минерал имеет свой собственныйрольна нашем теле. Эти микроэлементы необходимы для процессовсинтез белка, контролируяэнергетические уровни, ремонтмышечные ткании многое другое.

Вот некоторыепреимуществадобавленияполивитаминыв ваш набор добавок:

• Сохраняет вас живым и здоровым
• Улучшить пищеварение
• Повышение уровня энергии
• Укрепить иммунную систему

Мультивитамины помогут вам чувствовать себя лучше, улучшить пищеварение и укрепить иммунную систему.

Эффективные витамины и минералы, содержащиеся в поливитаминах

В нем много необходимых витаминов и минералов, но многие из них имеют схожие функции.

рутина рок-тренировок

Вот список того, на что вам следует обратить внимание и что они могут сделать:

• Витамин D (также… витамин А и К). Мы все знаем о пользе витамина D для костей благодаря его роли в содействии усвоению кальция. Но он также помогает усваивать фосфор, который необходим для синтеза АТФ (биохимического способа хранения и использования энергии). Витамины А и К способствуют регуляции кальция в организме.
• Витамин С (также… витамин Е, селен): Витамин С являетсяантиоксидантчтоулучшает восстановлениеизащищает белки от повреждения свободными радикалами.Он не может храниться в организме, поэтому важно получать ежедневную добавку. Другие перечисленные также помогают защитить клетки и белки от повреждения.
• Витамин B6, витамин B12 (также… витамины B1, B2, B3, B9 и B5). Проще говоря, эти витамины участвуют в углеводном, жировом и белковом обмене и производстве энергии. Многие из них очень важны для здоровья пищеварительной системы. Чем больше вы потребляете, тем больше вам понадобится.
• Магний, железо и цинк. Магний является необходимым элементом для производства энергии (АТФ), синтеза белка и помогает вам лучше спать. Железо жизненно важно в процессе доставки кислорода к клеткам и мышечным тканям. Цинк не подлежит хранению, поэтому важно получать его ежедневную норму. Он необходим для заживления ран и травм. Он способствует физическому иммунитету, метаболизму, синтезу ДНК и белка.

Мультивитамины содержат витамины D, C, B и микроэлементы, такие как магний, железо и цинк. Они важны для производства энергии и общего состояния здоровья.

Когда принимать поливитаминные добавки

Некоторые микроэлементы жирорастворимы, их необходимо принимать во время еды. Рекомендуется принимать одну порцию утром послезавтраки/или одну порцию после ужина.

план женских силовых тренировок

Порция может варьироваться в зависимости от бренда и дозы от 1 до 2 таблеток в день.

Лучше всего принимать поливитамины во время еды, поскольку некоторые микроэлементы являются жирорастворимыми.

Побочные эффекты поливитаминов

Соблюдайте суточные дозы, указанные на упаковке. Поливитамины безопасны. Однако, поскольку это дополнение к вашему рациону, не стоит принимать слишком много. Многие витамины и минералы могут иметь негативные побочные эффекты, если накапливаются в токсичных количествах. Например, если вы примете слишком много витамина С, у вас могут возникнуть спазмы желудка или тошнота, а другие могут быть еще более проблематичными.

Мультивитамины безопасно принимать, если вы не злоупотребляете ими.

День груди Арнольда

Мультивитамины для вашего возраста, пола и уровня активности

У всех нас разные потребности в зависимости от пола, возраста и от того, ведете ли вы сидячий образ жизни или нет.

Не стесняйтесь получить рекомендации специалиста, чтобы убедиться в покупке нужного товара.

Качество добавки также важно, поэтому перед ее покупкой проверяйте отзывы.

Найдите подходящие поливитамины в соответствии с вашим полом, возрастом и уровнем активности.

В итоге

• Мультивитамины – одна из самых необходимых добавок.
• Спортсменам необходимо большее количество витаминов и минералов.
• Поливитамины следует принимать наряду с правильным питанием.
• Он имеет много преимуществ для фитнеса, например; синтез белка, контроль уровня энергии и восстановление мышечных тканей
• Некоторые витамины и минералы необходимы для производства энергии и общего благополучия.
• Принимайте поливитамины во время еды; за завтраком и/или ужином
• Если поливитамины принимаются правильно, они не должны иметь побочных эффектов.
• Вам нужно будет использовать разные продукты в зависимости от вашего возраста, пола и уровня активности.