Получите V-образный крой с помощью правильной тренировки

Чтобы добиться такого великолепного визуального эффекта на вашем теле, известного как «V-Cut», вам потребуется правильная тренировка пресса и хорошее питание. Мы знаем этопостроение пресса требует времени,но если вы готовы выполнить эту работу, вы получите V-образный вырез быстрее, чем вы думаете.

В этой статье вы сможете наиболее эффективно накачать пресс.

Мужчинам и женщинам нравится этот V-образный вырез, это признак истинной преданности своему питанию и своему здоровью.тренировка.Однако у некоторых людей это может быть из-за их генетики, счастливчики! Но здесь мы не собираемся говорить о «таланте» или «генетике», потому что получить V-образный пресс возможно, если вы преданы своему делу.

V-Cut: тренировка нижнего пресса и косых мышц

Существуют разные мышцы пресса. Во время предыдущего программа тренировки пресса мы рассмотрели прямую мышцу живота; так называемый «шесть пакетов».

Чтобы получить V-образный пресс, вам придется поработать над нижней частью пресса и косыми мышцами. Во время этой тренировки мы предоставим вам несколько упражнений, которые помогутсоздай свой V-Cut!Однако делайте тренировку пресса в соответствии со своим графиком и предпочтениями;прямая мышца живота (шесть упаковок)Например, наклоны и наклоны можно выполнять на одной тренировке.

Подходы и повторения для тренировки V-Cut Abs

Многие люди посоветуют вам тренировать пресс с большим количеством повторений. Действительно, пресс — это маленькие мышцы, но они все равно остаются мышцами. Это означает, что вам нужно ударить ихумеренный/тяжелыйдля того, чтобы заставить их расти. Вот почему мы добавили упражнения с весом, но если вы новичок, вам, возможно, не понадобится добавлять дополнительные веса.

Мы будем стремиться к 4 подходам для каждого упражнения, что отлично подойдет для того, чтобы оказать достаточную нагрузку на пресс и заставить его накачаться. Поскольку пресс — это маленькие мышцы, они быстро восстанавливаются между каждым подходом, поэтому мы добавим 30–45 секунд отдыха между каждым подходом и 1:30–2 минуты между каждым упражнением.

фитнес-диета для женщин

Ваш пресс растет, пока вы отдыхаете

Вы, наверное, уже знаете, что ваши мышцы растут, пока вы отдыхаете. Фактически, каждая мышца требует48 часов на восстановление после интенсивной тренировки.

Вы часто будете слышать, что пресс можно тренировать каждый день. Это небольшая мышца, которая восстанавливается быстрее других, но я настоятельно рекомендую вам тренировать пресс максимум 3 раза в неделю.