5 полезных смузи с низким содержанием углеводов
Показано, что низкоуглеводные смузи помогают похудеть. Диета, богатая цельнозерновыми продуктами, фруктами и крахмалистыми овощами, может помочь снизить риск развития диабета и других проблем с обменом веществ.
Они вкусны и содержат полезные жиры, белки и клетчатку в одном стакане. Более того, его приготовление займет менее 5 минут!
Делайте разумный выбор фруктов и рассмотрите возможность добавления зелени для получения дополнительных питательных веществ для приготовления домашних смузи с низким содержанием углеводов. Низкоуглеводные смузи, которые являются самыми полезными для здоровья, содержат клетчатку из фруктов и овощей.
план питания для набора мышечной массы у женщин
Клетчатка способствует пищеварению и позволяет вам дольше чувствовать себя сытым. Чтобы сделать смузи с высоким содержанием белка, максимально гладким и кремообразным, добавьте греческий йогурт или молоко и воспользуйтесь мощным блендером. Следует избегать соков в пользу простой воды, миндального, кокосового или рисового молока и льда.
Клубничный смузи из авокадо
- ⅔ стакана замороженной клубники
- ½ среднего авокадо
- 1 ½ стакана льняного молока
- 1 столовая ложка сока лайма
- 2 пакета стевии или 2 чайные ложки сахарного эквивалента
- ½ стакана льда примерно или меньше
- В блендере смешайте все ингредиенты.
- Взбивайте до полной однородности.
- 1 1/4 стакана несладкого ванильно-миндального молока
- 2 кубика льда
- 2 чашки капусты
- 1/2 авокадо
- 1 столовая ложка семян чиа
- 4-5 капель стевии
- В блендере смешайте все ингредиенты.
- Взбивайте до полной однородности.
- 1/2 стакана ягодной смеси (черника, клубника, ежевика, малина)
- 1 стакан кокосового молока
- 1 мерная ложка ванильного протеинового порошка
- 1 капля стевии
- В блендере смешайте все ингредиенты.
- Взбивайте до полной однородности.
- 1/2 стакана замороженной черники
- 1 чашка жирного греческого йогурта
- ½ стакана кокосовых сливок
- 1 стакан несладкого миндального молока
- 2 столовые ложки молотых семян чиа
- В блендере смешайте все ингредиенты.
- Взбивайте до полной однородности.
- 1 чашка несладкого миндального молока, желательно домашнего, рецепт здесь
- 1 большая горсть молодого шпината
- 1/4 спелого авокадо
- 1 чайная ложка порошка зеленого чая маття
- 1 чайная ложка порошка спирулины
- В блендере смешайте все ингредиенты.
- Взбивайте до полной однородности.
Низкоуглеводный смузи, который легко приготовить. Он также не содержит молочных продуктов, но вы никогда не узнаете, потому что он такой сливочный.
Авокадо является сильным источником фолиевой кислоты и хорошим источником мононенасыщенных жиров и витамина Е. Они также содержат больше растворимой клетчатки, чем другие фрукты, и множество полезных минералов, таких как железо, медь и калий.
Клубника, как и другие ягоды, богата витаминами, минералами, клетчаткой, а также противовоспалительными и антиоксидантными компонентами. Они могут помочь предотвратить различные заболевания, если употреблять их в рамках здорового питания.
Макронутриенты
Ингредиенты
Направления
Зеленый смузи с низким содержанием углеводов
Зеленые смузи отличаются от традиционных смузи тем, что помимо фруктов, фруктовых соков, йогурта, молока и других популярных ингредиентов для смузи они часто содержат зеленые овощи. Если вы хотите похудеть и улучшить свое здоровье, ежедневное употребление питательного зеленого смузи — неплохая идея, но вы все равно должны следить за общим потреблением калорий, чтобы добиться положительных результатов.
Кейл содержит множество мощных антиоксидантов, таких как кверцетин и кемпферол, которые приносят пользу для здоровья.
тыкать миски здоровым
Витамин С, антиоксидант с многочисленными функциями в организме, содержится в капусте в изобилии. Содержание витамина С в одной чашке сырой капусты выше, чем в апельсине.
Макронутриенты
Ингредиенты
Направления
Ягодный смузи
Чтобы получить вкусный смузи Easy Berry, не требуется много разных ингредиентов. Как только вы начнете готовить на кухне, вы удивитесь, насколько просто приготовить ягодный коктейль с низким содержанием углеводов.
В ягодах много антиоксидантов, таких как антоцианы, которые могут защитить ваши клетки от повреждения свободными радикалами.
Макронутриенты
Ингредиенты
Направления
Чернично-кокосовый смузи с чиа
Сливочный смузи с низким содержанием углеводов, приготовленный из черники, семян чиа и кокоса. Это потрясающая закуска для детей и взрослых, поскольку в ней много антиоксидантов и полезных жиров.
Здоровье сердца, прочность костей, здоровье кожи, кровяное давление, контроль диабета, профилактика рака и психическое здоровье — все это преимущества черники. Одна чашка черники содержит 24 процента ежедневной потребности человека в витамине С.
Макронутриенты
Ингредиенты
Направления
Смузи из зеленого чая и авокадо
Начните свой день с напитка сливочно-зеленого блаженства. Взбейте до однородной консистенции, затем ешьте.
лучший план тренировок для мужчин
Зеленый чай богат компонентами, полезными для здоровья. Зеленый чай может помочь вам похудеть и снизить риск возникновения различных заболеваний, включая диабет, болезни сердца и рак, если вы употребляете его регулярно.
