Простые советы, как построить сильное и подтянутое тело к Новому году

В начале этого нового года мы увидим спортивные залы, заполненные людьми, желающиминачните строить подтянутое тело.Среди них некоторые влюбятся в этот процесс и будут продолжать ходить в спортзал, потому что получают результаты.
С другой стороны, очень часто можно увидеть, как люди уходят, потому что не знают, как тренироваться, или потому, что думают, что это так.упражнения были единственной частью уравнения.Потом самые продвинутые, которые гордятся телом, которое получили, но не до конца удовлетворены.
Gymaholic дает вам простые советы о том, каккак достичь всех целей в фитнесе навсегда.

Да, неприятно слышать, как люди говорят: «Я хочу прийти в форму», а затем бросают занятия после нескольких недель тренировок. Вместо того, чтобы ненавидеть их, давайтепомогите им быть дисциплинированными и мотивированными, как мы.
Этифитнес-решения на 2016 годвыполнимы, вы просто не знаете, как начать и придерживаться их.

2016: Подготовьте список своих фитнес-решений

Ставьте главное на первое место. Напишите список фитнес-резолюции , будь то короткий или длинный; просто напиши это. Мы все разные: некоторые люди хотят нарастить большие мышцы, некоторые хотят сбросить жир, а третьи хотят сохранить стройность, сохраняя при этом стройное тело.
Вот несколько примеровфитнес-резолюции:

• Получите большую и более четкую грудь

• Сделайте попу более круглой

• Приобретите этот пакет из шести штук на лето и в любое другое время года.

• Получить больше силы

Решения для фитнеса: подумайте о каждом аспекте фитнеса

Когда люди начинают заниматься фитнесом, они думают, что дело только вТРЕНИРУЙТЕСЬ 24/7.(Не)К счастью, этот вид спорта – это не только поднятие тяжестей и бег на беговой дорожке. Вы можете стать лучше в футболе, тренируясь, но в фитнесе, если вы не думаете обо всех аспектах этого образа жизни, вы никогда не достигнете своих целей.
Чтобы добиться своегофитнес-решения на 2016 год, вам необходимо знать об этих четырех аспектах, упорядоченных по приоритетам:

Питание:Вы, наверное, слышали: «Пресс делается на кухне». Фактически, все ваше тело состоит из пищи, которую вы потребляете! Ваша еда — это то, что подпитывает ваше тело, чтобы убить ваши тренировки. Но оно также и строит его; обеспечивая организм необходимыми питательными веществами (в основном белком) для восстановления мышечной ткани.Питание:Питание— это первое, что вам придется изменить, если вы хотите достичь определенной цели в фитнесе (например, похудеть или нарастить мышечную массу).

Тренировка: Это не «70% питания, 30% тренировок», это 100% питания и 100% тренировок. Если вы пойдете в спортзал без тренировок, в конечном итоге вы будете выполнять упражнения, которые не соответствуют вашим целям. Тот, кто хочет развить мышечную выносливость, не будет тренироваться так, как тот, кто хочет выглядеть лучше. Приходите в спортзал с планом и придерживайтесь его;проверьте нашу программу тренировокесли у вас его нет. Еще одна вещь: переведите телефон в режим полета, это поможет вам сделать это.Действуй усердно или иди домой!

Отдых:В тренажерном зале мышцы не растут. Рост мышц происходит, пока вы отдыхаете после того, как закончили спортзал. Некоторые люди хотят получить результат быстрее, поэтому начинают тренироваться два раза и так и не получают результата.Имейте в виду, что лучше проводить ОДНУ интенсивную тренировку в день, чем две среднестатистические.

Добавки:Это необязательно, особенно если вы только начинаете свой путь в фитнесе. Добавки помогают вам получать определенные питательные вещества, которые в небольших количествах содержатся в цельной пище. Когда вы получите идеальное питание, вы задумаетесь о покупке добавок.

Начните с малого, чтобы достичь своих целей в области фитнеса

Когда мы начинаем новый год, нам всегда хочется выполнить все задачи, написанные вфитнес-резолюцииоднажды; это означает изменение от 0% хороших привычек до 100%. Давайте будем честными, такого никогда не бывает.
Лучший способ реализовать своифитнес-целистоит начать с малого. Выделите полчаса в воскресенье и спланируйте, что вы хотите сделать на следующую неделю, и делайте это каждую неделю. Хороший пример: «Я не буду пить сегодня и буду заниматься спортом 2 раза в неделю».
Это небольшие изменения, которые нужно внести в свою жизнь, но если вы будете делать это каждую неделю, вы получите результаты быстрее, чем думаете.

Фитнес — это образ жизни, а не двухнедельная детоксикация

Очень часто можно услышать людей, которые хотятпохудеть или похудетьна лето или к определенному событию.Хорошо поставить перед собой цель, но она не должна быть вашей целью.Фитнес не должен быть обязанностью, поэтому очень важно начинать с малого, чтобы вы могли влюбиться в процесс.Чтобы чувствовать себя хорошо, это должно стать частью ваших привычек.
«Ни один мужчина не имеет права быть дилетантом в вопросах физической подготовки. Стыдно человеку стареть, не видя красоты и силы, на которые способно его тело». -- Сократ

Следите за всем, что вы делаете для достижения своих фитнес-решений

Отслеживание — самая важная часть, если вы хотите постоянно совершенствоваться. Некоторые из ваших решений, вероятно, будет сложно сделать привычкой. Еще раз выделите несколько минут в воскресенье и запишите, что было сложно на этой неделе и как вы можете это решить.Неудача – это часть процесса, люди, которые добиваются успеха, — это те, кто не боится потерпеть неудачу и учится на своих ошибках.

Реализация всех ваших фитнес-решений возможна!

Подготовьте четкий список того, что вы хотите построить.

Фитнес – это не только тренировки в тренажерном зале.

Подумайте о каждом аспекте фитнеса: питании, тренировках, отдыхе и добавках.

Мечтайте о многом, но начните с малого.

Каждую неделю выполняйте небольшие обязательства и анализируйте их.

Не рассматривайте фитнес как обязанность, занимайтесь им, потому что вам это нравится.

Следите за своими еженедельными обязательствами, это поможет вам их выполнить.

Достигайте своих фитнес-решений!