Сделайте бедра тоньше с помощью правильного питания и физических упражнений
Если вы хотите уменьшить бедра, вы попали по адресу
Делаем бедра тоньшеэто то, чего хотят многие женщины, но они не знают, как их похудеть. Поэтому они задаются вопросом:в чем секрет?Но никакого секрета нет, только трудолюбие и последовательность. Если вы готовы выполнить эту работу, вы получите своетонкие бедра.
гимнастика всего тела
Для того, чтобысделать бедра тоньше,вам нужно будет найти хороший баланс между питанием и физическими упражнениями. Имейте в виду, чтоуменьшите бедраЭто не невыполнимая задача, она просто требует некоторой самоотдачи, но я уверен, что могу рассчитывать на вас в этом.
Gymaholic предоставляет вам нужную информацию, чтобы получитьстройные бедра.
Это мышцы бедра или жир на бедрах?
Прежде чем начинать вносить какие-либо изменения в свой план питания или режим тренировок, вам необходимо знать, большие ли у вас бедра из-за мышц или жира. Часто очень легко отличить бедра, содержащие жир или нет.
«Все просто: если оно трясется, то оно толстое».Для этого выполните следующие три шага:
- Напрягите мышцы бедра
- Зажмите верхний слой бедра
- Если есть что зажать, значит, на ваших бедрах содержится немалое количество жира.
Сделайте бедра тоньше, если это жир на бедрах
Если вы хотите избавиться от своегожир на бедрах, вам придется внести некоторые изменения в свой план питания, уменьшив количество калорий.Наряду с кардио упражнениями тренировки ногпоможет вам эффективно сжигать жир.
Помните, чтоты не можешь заметить сокращение, это означает, что вы не можете сосредоточиться на сжигании жира в этой области.Ваш жирбудет потерян из всего тела во время потери веса.
Вы будетестройнее свои толстые бедрак:
- Минимизация потребления калорий
Сделайте бедра тоньше, если дело в мышцах бедер
У некоторых из вас, женщин, бедра могут быть большими из-за количества содержащихся в них мышц. В этом случае вам придетсясократите количество тренировок ногв период снижения веса. Ваша стратегия здесь будет заключаться в разрушении мышечной ткани (катаболизме), чтобыпревратить мышцы в источник энергии;так что ты получишьстройные бедра.
Вы сделаете свои мускулистые бедра стройнее с помощью:
- Минимизация потребления калорий
Питание, чтобы бедра стали тоньше
Как упоминалось ранее, вам придется снизить потребление калорий, чтобыстройные бедра.Этотдефицит калорийзаставит ваше тело использовать жировые запасы для получения энергии. Снижение калорий не означает, что нужно есть меньше; это значит есть в соответствии с вашими целями. Вам придется добавлять перекусы между приемами пищи, чтобы избежать чувства голода.
Помните, что питание является ключом к достижению отличных результатов, если вы не соблюдаете его правильно; ваше тело не будет прогрессировать.
Кардиотренировки, чтобы сделать бедра стройнее
Чтобы получитьболее тонкие бедратебе придется сделать кое-чтокардиотренировки.Это позволит вам сжечь лишний жир на бедрах. Если на ваших бедрах много мышц, перед кардиотренировкой ешьте лишь небольшой перекус; это их похудитразрушение мышечной ткани(катаболическое состояние).
Для того, чтобыстройные бедраЕсли у вас есть жир, вы можете выполнять либо HIIT (высокоинтенсивные интервальные тренировки), либо длительные кардиотренировки. Однако, если ваши бедра уже мускулистые, рекомендуется сделатьдлительные кардио-сессии (45-1 час) с умеренной скоростью.
Тренировка, чтобы сделать бедра тоньше
Тренируем ногиони не сделают их громоздкими. Добавление тренировки ног повысит ваш метаболизм, что приведет ксжигайте больше калорий в состоянии покоя.Короче говоря, упражнения позволят вам получитьподтянутые и стройные бедра.
Однако, если ваши бедра уже мускулистые, это не лучший способ их похудеть.
В заключение
Эта статьяСделайте бедра тоньшедает вам советы и рекомендации, которые помогут вам достичь вашегофитнес-цели.У всех нас разные типы телосложения, и у некоторых из нас в бедрах хранится больше жира, чем у других, поэтому важно планировать потерю веса в соответствии со своим телом.
Давайте просто повторим то, что мы только что узнали:
Получите эти стройные бедра!
