Быстрая тренировка всего тела, которая поможет вам сжигать жир

Наша цель — предоставить вам правильное руководство для правильного достижения ваших целей в фитнесе. Поскольку сейчас летнее время, большинство людей хотели бы избавиться от жира, накопленного за зиму. Давайте займемся этим.

Цель тренировки для сжигания всего тела

Этоттренировка всего тела без оборудованияпоможет вам стать сильнее, сохраняя при этом частоту сердечных сокращений и сжигая как можно больше калорий. Таким образом, это будет быстрая тренировка с круговыми движениями и коротким временем отдыха, чтобы поддерживать высокую интенсивность.

Тренировка без оборудования

Допустим, вы в отпуске и вокруг вас нет спортзала, или вы дома, и у вас слишком плотный график, чтобы сходить в спортзал, позаниматься и вернуться обратно. Тренировка дома может стать отличной альтернативой обычным тренировкам, поскольку требует выполнения движений, которые вы выполняете нечасто.

Вы можете отправить нам запрос в службу поддержки в течение Тренировочное приложение для гимнастов если вы ищете руководство.

Круговая тренировка: суперсеты, трисеты...

Мы сделаем эти тренировки короткими и интенсивными, проведя несколько круговых тренировок.

Традиционная тренировка выглядит так:

• Упражнение 1. Подход 1.
• Отдых
• Упражнение 1 – подход 2
• Отдых
• Упражнение 2. Подход 1.
• Отдых
• Упражнение 2. Подход 2.
• Отдых

Схема выглядит так:

• Упражнение 1. Подход 1.
• Упражнение 2. Подход 1.
• Отдых
• Упражнение 1 – подход 2
• Упражнение 2. Подход 2.
• Отдых

Вы выполняете несколько упражнений подряд, прежде чем сделать перерыв. Это поможет вам задействовать больше мышц за более короткий период времени и будет поддерживать высокую частоту пульса, что поможет вам сжигать больше калорий, чем традиционная тренировка.

Структура тренировки для сжигания всего тела:

Этоттренировка домабудет структурировано следующим образом:

• Разогревать
• Схема №1: 3 упражнения, 3 раунда, 1 минута отдыха между каждым раундом.
• 2 минуты отдыха
• Схема №2: 3 упражнения, 3 раунда, 1 минута отдыха между каждым раундом.
• 2 минуты отдыха
• Схема №3: ​​3 упражнения, 3 раунда, 1 минута отдыха между каждым раундом.
• Остывать

«Тренировки слишком тяжелые/легкие»

Эта тренировка поможет вам составить хорошо структурированный распорядок дня, но вы можете изменить его, если захотите. Вот несколько изменений, которые вы можете внести:

• Меняйте упражнения.
• Регулируйте продолжительность каждого упражнения.
• Вы также можете увеличить/уменьшить количество раундов в каждом круге.

Не стесняйтесь, пишите нам на Тренировочное приложение для гимнастов если у вас есть вопросы.