Откройте для себя преимущества поднятия тяжестей для женщин

Большинство женщин боятся поднимать тяжести, потому что не хотят стать громоздкими или мужественными.Тренировки не сделают вас массивнее, плохое питание сделает вас массивнее.. Это одно из главных заблужденийженский фитнес. Поднятие тяжестей помогает женщинам обрести стройное тело , ни громоздкий, ни мужской. Итак, вместотренировкаженщины часами занимаются аэробными упражнениями, чтобысжигать жир, но они никогда не обретут тело своей мечты.

фитнес без оборудования

Женщины не хотят выглядеть как бодибилдерши, и это понятно. Однако такие тела недоступны дляженщина, которая поднимает тяжести. Женщины-бодибилдеры используют анаболические стероиды, чтобы получить этот размер.
Гормон тестостерон отвечает за значительный прирост мышечной массы. По сравнению с мужчинами уровень тестостерона у женщин слишком низок, чтобынабрать вес от поднятия тяжестей.
Gymaholic дает вам 6 причин, по которым женщинам следует это делатьтренировки сопротивления.

Поднимайте тяжести, чтобы привести женское тело в тонус

Каждая женщина хочет'тон'их тело, но чтотонированиена самом деле означает? Иметьподтянутое телоэто процесс получениясильные мышцы(сильный не значит большой) в сочетании с низкий процент жира в организме.
Женское представление оидеальное телоизменилось с течением времени; начиная с женщин с формами, затем женщин с худощавым телом, и теперь дамы хотятфигурное тело. Настоящее время,прийти в форму– это то, чего хочет большинство женщин.
Женщины, которые поднимают тяжести способны получитьстройные и подтянутые мышцы. Действительно, занятия спортом позволят вампридайте форму своим рукамили даже получитьбольшая попа.
Так что не бойтесь идти втренажерный залбольше, он должен стать вашим вторым домом!

Поднятие тяжестей сжигает жир

Во время тренировки вы в основном повреждаете мышечные ткани, но также исжигание калорий. Вот почему определенный человек будет делатьболее короткие тренировкис меньшим периодом отдыха между подходами; Таким образом они могутсжигать больше калорий, чем обычно.
Наращивание мышечной массы также увеличивает ваш метаболизм.. Ускоренный обмен веществ означает сжигание большего количества калорий. Таким образом, когда здоровый человек отдыхает, он сможетсжигать больше жира, чем тот, кто не занимается спортом.
Магия, не так ли?

Физические упражнения помогут вам получить больше энергии

Поднятие тяжестей позвольте своему телу статьжесткий и мощный. Организм также доставляет кислород в сердечно-сосудистую систему, поэтому у вас будетбольше выносливости для выполнения повседневных задач. В заключение у вас будетбольше энергии в течение дняи вы почувствуете себя менее уставшим в конце дня.

Тренировки снимают стресс

Вы чувствуете себя подавленным на работе, в колледже или в жизни в целом? Приходите в тренажерный зал и все станет намного проще и вы почувствуетеменее напряженный. Исследования показали, чтолюди, которые регулярно занимаются силовыми тренировками, как правило, справляются со стрессом лучше, чем люди, ведущие малоподвижный образ жизни..

Поднятие тяжестей улучшит ваше здоровье

Вы когда-нибудь чувствовали себя прекрасно после тренировки? За прошедшие годы мы многому научилисьпольза поднятия тяжестей для нашего тела. Исследования показали, что люди, которые занимаются поднятием тяжестей реже страдают сердечно-сосудистыми заболеваниями.
Женщины, занимающиеся силовыми тренировкамиснизить риск возникновения таких заболеваний, как:

Диабет

Ожирение

Артрит

Депрессия

Тренировки помогают укрепить кости

Когда мы взрослеем,здоровье костей становится все более важным. Наряду с кальцием, витамином D и другими микроэлементами, поддерживающими кости,Поднятие тяжестей может увеличить плотность костей. Чтобы избежатьостеопороз(потеря плотности костной ткани, что может привести к переломам),женщины должны поднимать тяжестидля увеличения плотности костей в организме.

В заключение

Эта статья6 причин, по которым женщинам следует поднимать тяжестидает несколько преимуществ от поднятия тяжестей. Вот краткое изложение того, что мы только что узнали:

Поднятие тяжестей поможет вам построить стройное тело.

Выглядеть громоздким в основном вызвано вашим питанием, поэтому позаботьтесь об этом.

Вы не будете выглядеть мужественно, как женщины на соревнованиях по бодибилдингу.

Поднятие тяжестей помогает сжигать жир.

Это поможет вам получить больше энергии в течение дня.

Вы будете лучше справляться со стрессом.

Это снижает риск заболеваний здоровья.

Поднятие тяжестей помогает укрепить кости!

Сделай это!