Обучение

Стоит ли попробовать кроссфит? Высокоинтенсивные тренировки и многое другое

Кроссфит стал очень популярным за последние пару лет. Многие люди доверяют ему, но этот стиль тренировок вызвал большие споры в фитнес-сообществе.

В этой статье мы объяснимчто такое кроссфит, его плюсы и минусы.

Что такое Кроссфит?

Это фирменный вид фитнес-тренировок, сочетающий в себе различные стили тренировок, такие как:Олимпийская тяжелая атлетика, пауэрлифтинг, художественная гимнастика, плиометрика, кардио (бег, гребля и т. д.), интервальные тренировки...Если вы посещаете тренажерный зал CrossFit, вы обычно будете выполнять WOD (тренировку дня). Это тренировка, которую вы и другие участники будете выполнять под наблюдением сертифицированных тренеров. Эти ежедневные тренировки обычно неизвестны, пока вы не доберетесь до спортзала, что усложняет их.

WOD часто бывают высокой интенсивности с небольшим отдыхом между кругами. Они сочетают в себе различные типы движений, чтобы помочь вам получить оптимальные результаты. Сеанс обычно длится 1 час, включая разминку. Обычно после тренировки вы сильно потеете и тяжело дышите.

Преимущества кроссфита

Поскольку тренировки CrossFit сочетают в себе множество различных типов движений, вы легко увидите, насколько это может быть полезно для вашего тела:

Вы станете сильнее, выполняя олимпийские упражнения по поднятию тяжестей, художественную гимнастику и другие виды тренировок.

Вы научитесь и будете выполнять новые упражнения.

Вы улучшите свою сердечно-сосудистую систему, занимаясь высокоинтенсивными тренировками и мало отдыхая. Таким образом, вы потенциально сможете сжечь больше калорий, чем при традиционной тренировке.

Вам будет меньше скучно, поскольку тренировки не будут повторяться.

Звучит здорово, но есть ли какие-нибудь недостатки?

Тренировки CrossFit на протяжении многих лет вызывали много критики:

Высокий риск травм:поскольку вы часто выполняете сложные упражнения с высокой интенсивностью, вы, скорее всего, будете выполнять движение с плохой техникой, чтобы выполнить необходимое количество повторений.

Плохое руководство:Аналогично, если тренер решит выполнить очень сложные движения для новичка, весьма вероятно, что упражнение не будет выполнено в правильной форме.

Напряженный рабдомиолиз (физическое напряжение):это состояние, при котором ваши мышцы разрушаются, выделяя токсичные волокна в кровоток. Его часто разрабатывают военные или участники CrossFit.

Бюджет:Боксы CrossFit обычно стоят дороже, чем традиционный абонемент в спортзал.

Стоит ли попробовать кроссфит?

Если вы хотите заняться чем-то новым, я настоятельно рекомендую вам заглянуть в ближайший к вам тренажерный зал CrossFit и попробовать одну тренировку, чтобы понять, понравится ли она вам. Лично мне нравится время от времени проводить WOD. Это позволяет мне изменить ситуацию и бросить вызов самому себе.

Если вы новичок, вам следует проверить, есть ли занятия для вашего уровня физической подготовки.

Если вы решили делать это регулярно, вам нужно знать о недостатках ивам нужно тренироваться безопасно и отдыхать соответственно.

Вот тренировка CrossFit, которую вам следует рассмотреть:

Краткое содержание

Давайте повторим то, что мы узнали:

Кроссфит – это высокоинтенсивная тренировка с отягощениями.

Он включает в себя различные методы тренировок: олимпийскую тяжелую атлетику, художественную гимнастику, кардио, плиометрику...

Это может быть полезно, если вы поможете вам стать сильнее, улучшить физическую форму и попробовать что-то новое.

Кроссфит имеет некоторые известные недостатки: высокий риск травм, плохое руководство тренировками, физические нагрузки (рабдомиолиз) и может быть довольно дорогим.